真的知道什麼叫做累了

從來不知道什麼叫累,我總認為「不為也,非不能也」。

週末連續兩天的滑雪課程,每天在雪上練習約六個小時。除了初學乍練以外,這滑雪通常讓人維持著,懸空坐著國王的新椅子的姿勢,大大考驗股四頭肌。

週一醒來,全身酸痛,除了大腿肌肉僵硬以外,屁股邊、腿上摔著的地方,也此起彼落的哀聲大作。我想,這正常,每次新學種運動,總是這樣的,等肌肉習慣了之後就好了。很自然地取消當天應做的訓練項目,跑步以及游泳。也把和攀岩繩伴的約會順延到第二天。

週二醒來,神清氣爽,肌肉的酸疼也都消失地無影無蹤,心中大樂,「這次倒是恢復地蠻快的嘛!果然有恆心的訓練自己,得到報酬了!」接近傍晚時分,和繩伴集合一起去做室內攀登。照慣例,先挑選一個難度適中的路線暖身,「呃,這難度似乎不像所標示的那麼簡單喔?」也不以為意,想說可能是那一段約莫120度的路段,操到了兩手臂。

接著攀爬另一條依目前程度來說,有點難卻不至於爬不到頂的路線。上爬了約半公尺,遇到一個瓶頸,這路段我以前爬過的,只要這樣這樣手撐一下,懸空的右腳就可以踏到下一個腳踏處了。可是,怎麼我的腳一點都沒有力氣?軟綿綿的?更別提借力使力了。繩伴在下面喊著「休息一下啊」,我默數了三十秒,再試一次,好,這個瓶頸過了,該面臨下一個挑戰。

一樣的,我腳往下踩踏,感覺卻是空的。一般攀爬時遇到過不去的地方,我都會坐在繩上,注視著牆面,腦海裡盤算著下幾步的方針。可是現在,我的腿是空的,我的腦居然也空了,大概是完全放棄了吧。繩伴又在下頭喊著「你爬過這個的,你可以做得到的」為了不辜負她,我又試了幾次,終於搖搖頭,要她放我下來。她說「你是真的累了」我傻笑著回應。

本來依訓練計畫,還要踩腳踏車和練習游泳的,取消以及取消。

週三醒來,我想這可休息夠了吧,可以恢復正常的訓練規程了。傍晚先去游泳池報到,暖身,打水訓練,嗯,共五百公尺,一切正常。開始自由式、蛙式交叉游,又三百公尺,突然有一種暈眩失去平衡的感覺,似乎離池底愈來愈近,還是繼續游,又一個一百公尺,驚覺「怎麼我游自由式卻一點都沒有前進?」原來我手腳的擺動只維持著身體浮在水裡,卻沒有施展往前推進的力氣。只好打道回府,當日其他的訓練行程也想當然爾的取消。

這種感覺很奇妙,也很彆扭,肌肉集合起來向我抗議罷工,不管我怎麼發出伸展、收縮的指令,全都是石沈大海。莫道是肌肉也需要冬眠?

我讀訓練的書籍時,常常讀到「訓練身體,不是只是逐漸加重訓練強度,休息是很重要的,你的身體需要時間調節成你想訓練它成為的狀態」所以我每一週有一天「什麼都不做」的休息日,每個第四週的訓練課程會把訓練課程調降一些難度。

而另外一個原則是「聆聽你身體的聲音」,如果覺得那邊痛或是沒力氣,跳過那天的訓練或是減低難度。可是目前為止我還沒真正使用這個原則,往往我調整訓練行程,是因為心中有賊,想要偷懶。

而這下,真的知道什麼叫做累了。累了就是什麼都不能做,只能休息。而休息,當然是為了走更長遠的路。

8 thoughts on “真的知道什麼叫做累了”

  1. hi, littlePO,

    我也跟哥哥滑過雪,心得就是:大腿的力氣太不夠了。

  2. 找不到地方留這篇言,就放在這裡等你發現囉 ^_^
    你的小貼紙好可愛唷,我很喜歡!!
    很想跟你要來放在網站上,難就難在… 該選哪個好咧????

  3. 哈哈,難怪節米在我把該篇的comment功能關起來的時候,還跟我抗議,他說,要是有人稱讚他做的圖很可愛怎麼辦。先謝謝kathy嚕,讓我把該篇的comment功能打開來。

    另外,如果我硬要選的話,我會選那個有小人頭的。 🙂

  4. 你要適度的休息阿!
    我記得運動過量,也不是很好,要讓身體適當的休息.

    以前都覺得每天都運動,可能功效比較好.
    後來發現對我來說,一周要休息個兩天左右,身體才不會感到疲倦.

  5. 是啊,適度的休息是重要的。
    我是沒有每天都運動啦,一個禮拜會休息一天,不過有時候會再加一天。想要「變強」的心,太急了,呵呵。

  6. 路人甲

    不好意思,我實在很好奇,你訓練的目的是??看你好像什麼運動都做,那每天的訓練時間要多長才夠啊??

  7. 路人甲,我倒是挺好奇你為什麼這麼好奇呢?
    基本上我喜歡三項運動,也計畫從事比賽,至於其他計畫,可能就要賣個關子了

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