èº«ç‚ºæˆ¶å¤–æ´»å‹•çš„é ˜éšŠï¼Œé™¤äº†äº‹å‰å°è¡Œç¨‹çš„安排åšå¦¥å–„çš„è¦åŠƒï¼Œå¦‚何挑é¸åŒéšŠæœ‰ç¦åŒäº«ã€æœ‰é›£åŒç•¶çš„伙伴,也是相當é‡è¦çš„。
試想,一個三天兩夜的backpacking之旅,代表有超éŽ60個å°æ™‚ï¼Œä½ éš¨æ™‚éƒ½çœ‹åˆ°åŒéšŠåŒä¼´ç‡¦çˆ›çš„笑臉,或是煩惱的å“臉;åƒä¹Ÿåœ¨ä¸€èµ·ï¼Œç¡æžä¸å¥½ä¹Ÿç¡åœ¨åŒä¸€å€‹å¸³æ£šã€‚大概除了個人方便的時候,æ‰å¯ä»¥äº«å—一角三五分é˜çš„清éœæ™‚光。åŒéšŠçš„伙伴能ä¸æ…Žé¸å—Žï¼Ÿ
記得ä¹æœˆåº•æ›¾ç¶“去è½Ed Viesturs的演講。這個人,在今年åˆå®Œæˆç„¡æ”œæ°§æ°£ç’攀登全14座超éŽå…«åƒå…¬å°ºé«˜å±±çš„壯舉。言談風趣,å°ä¸‹è½çœ¾å¸¸è½å¾—樂ä¸å¯æ”¯ã€‚記得他æ到他的一個攀登伙伴,說é“一定è¦æ…Žé¸æ”€ç™»ä¼™ä¼´ã€‚言下之æ„,他實在喜愛這個攀登伙伴到了ä¸å¾—çš„ç¨‹åº¦ã€‚ä¹Ÿé›£æ€ªï¼Œé‚£éº¼é•·çš„æ™‚é–“ï¼Œå°±å’Œé€™å€‹ä¼™ä¼´ç”¨æ ¹ç¹©ç´¢ç‰½ç‰¢ç‰¢çš„ï¼Œæ‰€ä»¥ï¼Œæ€Žéº¼èƒ½æ‰¾å€‹è¨ŽåŽçš„å‘¢ï¼Ÿä»–èªªï¼šã€Œå¦‚æžœä½ åœ¨é›¶æµ·æ‹”çš„æ™‚å€™ä¸å–œæ¡é€™å€‹äººï¼Œæ€Žéº¼èƒ½æŒ‡æœ›ä¸Šåˆ°8000公尺高度的時候,çªç„¶å°±å–œæ¡é€™å€‹äººå‘¢ï¼Ÿã€
最好的狀æ³æ˜¯ï¼ŒåƒåŠ ä½ çš„æ´»å‹•çš„ä¼™ä¼´éƒ½å·²ç¶“æ˜¯å¾ˆæœ‰é»˜å¥‘çš„å¥½å‹äº†ã€‚å•Šï¼Œå¦‚æžœä½ çœŸçš„æœ‰é€™éº¼å¤šå¥½ä¼™ä¼´ï¼Œä¸€å®šè¦å¥½å¥½ç惜他們啊。以個人的經驗來說,找到一個和自己åˆæ‹ï¼Œé«”力差ä¸å¤šï¼Œå°æˆ¶å¤–活動的期待相近的好伙伴,是相當困難的。如果真找到了一個,一定è¦å¥½å¥½çæƒœï¼Œå›žå®¶ä¹Ÿè¨˜å¾—åœ¨ä½›å ‚å¤šç‡’å¹¾ç‚·é¦™æ‰è¡Œã€‚
我猜,伯牙å期高山æµæ°´çš„尋尋覓覓,也就是很多人åƒåŠ ç™»å±±åœ˜é«”çš„åŽŸå› å§ã€‚
在登山團體辦活動,麻煩的地方是,活動一刊登出去,å°ä½ çš„æ´»å‹•å…§å®¹æ„Ÿèˆˆè¶£ï¼Œå ±ååƒåŠ 的人多åŠéƒ½æ˜¯é™Œç”Ÿé¢å”。該怎麼知é“讓誰去,讓誰ä¸è¦åŽ»ï¼Ÿ
ç•¶ç„¶ï¼Œå¦‚æžœä½ æŠŠè¡Œç¨‹çš„é›£åº¦å’ŒæŒ‘æˆ°æ€§èª å¯¦çš„å¯«å‡ºä¾†ï¼Œå¯ä»¥è®“人們先自動篩é¸ï¼Œå¯èƒ½æ˜¯çŸ¥é›£è€Œé€€ï¼Œå¯èƒ½æ˜¯å¤ªéŽè¼•é¬†ä¸ç¬¦åˆä»–的期望。å¯æ˜¯äººå€‘有時候會高估自己ã€æœ‰æ™‚å€™å‰‡æœƒä½Žä¼°ï¼Œé‚„æ˜¯å ±ååƒåŠ äº†ï¼Œé ˜éšŠæ–¼æ˜¯å°±å¿…é ˆæ“”ä»»æŠŠé—œçš„ä»»å‹™ã€‚
在我的登山團體,我們稱這個éŽç¨‹ç‚ºScreening,我戲稱為身家大調查。
ç•¶æœ‰èˆˆè¶£çš„äººå ±ååƒåŠ æ´»å‹•çš„æ™‚å€™ï¼Œé ˜éšŠæœƒç™¼çµ¦ä¸€ä»½screening formã€‚è¡¨æ ¼è£¡åŒ…å«çš„å•é¡Œï¼Œäº”花八門:
〈基本å•é¡Œï¼Œä¸å‚·æ„Ÿæƒ…〉
個人基本資料,緊急è¯çµ¡äººè³‡æ–™ç•¶ç„¶è¦å¡«ã€‚é ˜éšŠé‚„æœƒæ ¹æ“šåƒåŠ 者居ä½çš„地點,幫忙安排共乘,以節çœä¸å¿…è¦çš„資æºæµªè²»ã€‚
å†ä¾†æœƒè©¢å•åˆ°çš„是群組è£å‚™ï¼ŒåŒ…括帳棚ã€çˆå…·ã€æ¿¾æ°´è£ç½®ç‰ã€‚這些æ±è¥¿ä¸éœ€è¦æ¯äººè‡ªå‚™ä¸€ä»½ï¼Œçˆå…·å’Œæ¿¾æ°´è£ç½®ä¸€çµ„äººå…©ä¸‰ä»½å°±è¶³å¤ ã€‚æœ‰äº›æ¯”è¼ƒé•·å¤©æ•¸çš„éšŠä¼ï¼Œé‚„會è¨è¨ˆç¾¤çµ„èœå–®ï¼Œå†å°‡é£Ÿç‰©çš„é‡é‡å‡å‹»åˆ†é…給組員。
最後å•åŠå€‹äººçš„醫療經驗或特殊技能,主è¦è©¢å•æ˜¯å¦æ›¾å—éŽä»»ä½•é†«ç™‚相關的訓練,åƒæ˜¯é‡Žå¤–急救(Wilderness First Aid)或是心肺復甦(CPR)ç‰ã€‚特殊技能é©ç”¨ä¸€äº›æŠ€è¡“層é¢è¼ƒé«˜çš„活動,åƒæ˜¯æ³›èˆŸã€æ»‘雪或是較高難度的登山以åŠé›ªåœ°è¡Œé€²ç‰çš„技巧與知è˜ã€‚
é ˜éšŠä¸éœ€è¦æ˜¯åœ˜éšŠä¸é«”力最好的人,也ä¸éœ€æ˜¯åœ˜éšŠä¸çŸ¥è˜æœ€æ·µåšï¼Œç¶“驗最è±å¯Œçš„人(當然,如果以上æ¢ä»¶å‡å‚™ï¼Œå¯èƒ½è®“ä½ æˆç‚ºæ›´æ£’çš„é ˜éšŠï¼‰ã€‚ä½†æ˜¯ï¼Œé ˜éšŠå¿…é ˆæ˜¯æœ€ç†Ÿæ‚‰åœ˜å“¡çš„äººï¼Œæ‡‚å¾—èª¿ç¯€åœ˜å“¡äº’å‹•ï¼Œå¸¶é ˜åœ˜éšŠå‘å…±åŒçš„目標å‰é€²ï¼Œåœ¨å¿…è¦çš„情æ³ï¼Œå†·éœç¸å¯†çš„ä¸‹æ±ºå®šçš„äººï¼Œå› æ¤ï¼Œäº†è§£åœ˜å“¡çš„特殊技能,å¯ç™¼æ®çŸ¥äººå–„任的好處。
〈ç§äººå•é¡Œï¼Œæ¥æ¥ç‚ºç‡Ÿã€‰
å†ä¾†å°±ç‰½æ¶‰åˆ°æ¯”較個人的å•é¡Œäº†ï¼Œé€™åŒ…括個人的體能狀æ³å’Œç–¾ç—…å²ã€‚
戶外活動,說難ä¸é›£ï¼Œèªªç°¡å–®ä¹Ÿä¸ç°¡å–®ã€‚åƒåŠ 者需è¦å…·å‚™åŸºæœ¬çš„體能,畢竟是背著é‡ç‰©ï¼Œçˆ¬ä¸Šçˆ¬ä¸‹ï¼Œä¸€å¤©è¡Œèµ°çš„時間,從å…到åå°æ™‚ä¸ç‰ã€‚而我們走å‘戶外,是為了享å—戶外清新的空氣ã€æ›¼å¦™çš„鳥語蟲鳴ã€ä»¥åŠå¯äººçš„美景,體能的狀æ³æ„ˆå¥½ï¼Œæ„ˆèƒ½æŠŠèº«é«”ä¸Šçš„è² æ“”æ‹‹åœ¨ä¸€æ—,專心一æ„享å—èµ°å‘戶外的樂趣。
å†è€…,以團隊的眼光來說,戶外畢竟ä¸æ¯”文明之處,救è·è»Šå分é˜å¯é”。以安全為考é‡ï¼Œåœ˜éšŠå¿…é ˆæ˜¯ä»¥ä¸€å€‹æ•´é«”çš„å–®ä½ä¾†è¡Œé€²çš„。團員隨時在一起,除了減低æ„外(比如說迷失路途,單ç¨ç©¿éŽæ¿€æµè€Œæ»‘倒)的發生,在æ„å¤–çœŸçš„ç™¼ç”Ÿçš„æ™‚å€™ï¼Œé ˜éšŠä¹Ÿæœ‰æ¯”è¼ƒå¤šçš„è³‡æºå¯ä¾›èª¿åº¦ã€‚
所以,在挑é¸éšŠå“¡çš„時候,先以行程的難度為基準,å†ç›¡é‡å®‰æŽ’團員間的體力狀æ³ä¸è¦å¤©å·®åœ°é 。雖然說,æ•ç™»å±±åœ˜é«”舉辦活動開宗明義就說,行進的速度是以團隊ä¸é€Ÿåº¦æœ€æ…¢çš„團員為準,但有個體力超強,沒事就跑ä¸è¦‹äººå½±ï¼Œå‹•ä¸å‹•å°±çµ¦æ¯”較慢的團員心ç†å£“åŠ›çš„äººï¼Œä¹Ÿæ˜¯æœƒçµ¦åœ˜é«”æ´»å‹•å¸¶ä¾†æ¥µå¤§çš„è² æ“”çš„ã€‚
舉例來說,fast hiker versus slow hiker是相當經典的å•é¡Œï¼Œæ¯æ¬¡åƒåŠ é ˜éšŠåº§è«‡ï¼Œå¹¾ä¹Žæ¯å€‹é ˜éšŠéƒ½æ›¾ç¶“é‡åˆ°éŽã€‚å°æ–¼é ˜éšŠä¾†èªªï¼Œé™¤äº†æŒ‘é¸é«”力狀æ³ä¸è¦ç›¸å·®å¤ªå¤šçš„團員之外,在行程å‰ä¸€å®šè¦é–‹å®—明義申明團隊行進速度的準則。å†ä¾†ï¼Œå¯èƒ½è¦è¦‹æ‹›æ‹†æ‹›ã€‚
我曾經和走得飛快的團員約定éŽï¼Œä»–們å¯ä»¥èµ°åœ¨å‰é ,但是ä¸èƒ½æ¶ˆå¤±åœ¨æˆ‘的視線之內。或者他們å¯ä»¥èµ°åœ¨å‰é ,但是é‡åˆ°äº¤å‰è·¯å£ã€æ¸¡æ²³ã€æˆ–æ˜¯å±±é ‚ä¸€å®šè¦åœä¸‹ä¾†ç‰å…¨éƒ¨åœ˜å“¡åˆ°ä¾†ã€‚或者調他們到最後åšæŠ¼éšŠçš„任務。
å°è±¡æœ€æ·±åˆ»çš„一次是在一次å—訓的途ä¸ï¼Œå¾Œæ–¹çš„一人å—安排,å‡è£æŠ±æ€¨æ£åœ¨è¡Œé€²ä¸Šå¡çš„隊ä¼é€Ÿåº¦å¤ªæ…¢ï¼Œèªªé“他的腿走上å¡è‹¥å¤ªæ…¢æœƒä¸èˆ’æœï¼Œé ˜éšŠå˜—試æ醒他當åˆå°è¡Œé€²é€Ÿåº¦çš„約定,交談çˆåŸ·ä¸ï¼Œæˆ‘å‰é¢ä¸€ä½çš„女性團員就å“了,她以為她是大家çˆåŸ·çš„é‡å¿ƒï¼Œå› 為她是團員ä¸è¡Œé€²æœ€æ…¢çš„一ä½ã€‚後來,我花了好一段時間用åŒç†å¿ƒå®‰æ…°å¥¹ï¼Œå¯æƒœæ”¶æ•ˆä¸å¤ªã€‚å°æˆ‘來說,我å¸ç¿’åˆ°çš„ä¸€èª²ï¼Œå°±æ˜¯æœ‰æ™‚å€™é ˜éšŠåšæ±ºå®šï¼Œé‚„是è¦å¿«ã€ç‹ ã€æº–好些。
我們å°é«”力狀æ³çš„了解,包括詢å•è©²äººå¹³å¸¸å¾žäº‹é‹å‹•çš„é …ç›®ã€å¼·åº¦ã€ä»¥åŠé »çŽ‡ã€‚å¦å¤–還會詢å•æœ€è¿‘幾次該人是å¦æ›¾ç¶“åƒåŠ éŽï¼Œæˆ–者是自行從事éŽä»€éº¼æˆ¶å¤–活動,戶外活動的型態和天數,地點以åŠè² è²¬çš„é ˜éšŠç‚ºä½•ï¼Ÿå¦‚æžœå¿…è¦ï¼Œæœƒè«‹åƒåŠ 者列出幾ä½æ›¾èˆ‡å…¶ä¸€èµ·å¾žäº‹éŽæˆ¶å¤–活動,了解其戶外活動狀æ³çš„伙伴的姓åå’Œè¯çµ¡æ–¹å¼ã€‚
以上å•é¡Œï¼Œçœ‹èµ·ä¾†å¯¦åœ¨ç‘£ç¢Žï¼Œæœ‰æ™‚還會激起åƒåŠ 者的å感。我記得我第一次身為åƒåŠ è€…å¡«å¯«é€™ä»½è¡¨æ ¼çš„æ™‚å€™ï¼Œå°±æ›¾ç¶“æœ‰ã€Œé€™åˆ°åº•åœ¨è¶•å•¥ï¼Ÿã€çš„ç–‘å•ã€‚å¾Œä¾†èº«ç‚ºé ˜éšŠï¼Œæˆ‘é€šå¸¸éƒ½æœƒå…ˆå‘å¡«å¯«è¡¨æ ¼è€…è§£é‡‹é€™ä»½è¡¨æ ¼çš„é‡è¦æ€§ã€‚
å¶çˆ¾ï¼Œé‚„是會得到ä¸æ˜¯å›žç”的回ç”,åƒæ˜¯ã€ŒI exercise regularlyã€æˆ–是「I am pretty fitã€ã€‚或者該人雖有éŽæˆ¶å¤–活動的經驗,最近的一次åƒåŠ 經驗,å»å·²ç¶“是在三年å‰ç‰ç‰ã€‚這樣的回ç”ï¼Œé€šå¸¸éƒ½å¿…é ˆå†éšé›å¾€è¿”,或是電話訪談,以ä¿è‰ç›¸ç•¶ç¨‹åº¦çš„了解。
ä¸éŽï¼Œå°±ç®—å†å°å¿ƒï¼Œé‚„æ˜¯æœƒæœ‰å‡ºå·®éŒ¯çš„æ™‚å€™ã€‚æœ‰ä¸€æ¬¡æ ¹æ“šå¡«å¯«çš„è³‡æ–™ï¼Œä¸€ä½åƒåŠ 者看起來éžå¸¸active,交談的感覺也還好,å¯æ˜¯å‡ºéšŠå¾Œï¼Œä»–é é è½åœ¨å¾Œé ,原來他那一陣åå› ç‚ºä¸€äº›ç—‡ç‹€ï¼Œèº«é«”ç‹€æ³å—到藥物影響,體力ä¸å¦‚å‰ã€‚幸好,åƒåŠ 的團員都éžå¸¸é«”諒,後來我們還拆他的包,把他背的é‡é‡åˆ†ä¸€äº›çµ¦å…¶ä»–團員,該次行程總算圓滿çµæŸã€‚
å†ä¾†ï¼Œå•åˆ°å€‹äººçš„疾病å²ã€‚
我們比較注æ„的包括個人å°é£Ÿç‰©ã€é‡Žå¤–å‹•æ¤ç‰©çš„éŽæ•èˆ‡å¦ï¼Œæ˜¯å¦æ˜¯å¿ƒè¡€ç®¡ç–¾ç—…的高å±éšªæ—,以åŠå¦‚果該人是å¦æ£å› æŸç—…徵長期æœè—¥ä¸ã€‚å¦‚æžœé ˜éšŠæœ‰ç–‘æ…®ï¼Œä¸€å®šè¦å’ŒåƒåŠ 者懇談,或者是請åƒåŠ 者請其主治醫師開立è‰æ˜Žï¼Œå¯ä»¥å¾žäº‹è©²é …戶外活動æ‰å¥½ã€‚
去年間就發生,一ä½åƒåŠ 單日å¥è¡Œæ´»å‹•çš„隊員,途ä¸å¿ƒè‡Ÿç—…發ä¸æ²»èº«äº¡ã€‚ä¸å¹¸ä¹‹å¹¸æ˜¯ï¼Œç•¶åˆå¸¶è©²æ´»å‹•çš„é ˜éšŠå’Œè©²éšŠå“¡ä»¥åŠè©²éšŠå“¡çš„家屬間,已經åšå¥½å¾ˆè‰¯å–„çš„æºé€šï¼Œäº‹å¾Œçš„急救措施和安排也有妥善的處ç†ã€‚沒有在該隊員身é€ä¹‹å¾Œï¼Œå†å¸¶ä¾†æ›´å¤šçš„éºæ†¾ã€‚
å†ä¾†ï¼Œè¬›ä¸€å€‹éŽæ•çš„案例。我曾經åƒåŠ éŽä¸€å€‹éšŠä¼ï¼ŒéšŠä¼çš„一個人å°æ˜†èŸ²éŽæ•ï¼Œæ‰€ä»¥èº«å¸¶ä¸€åŠ‘ Epi-pen。Epi-pen在美國是處方藥,ä¸æ˜¯éš¨ä¾¿åˆ°è—¥å±€å¯ä»¥è²·åˆ°çš„。我å—的野外急救訓練如æ¤èªªé“,如果該å—害者å—到éŽæ•åŽŸèž«åˆºï¼Œç”¢ç”ŸéŽæ•å應,有呼å¸å›°é›£ç—‡ç‹€ï¼Œéœ€æ€¥æ•‘施打Epi-pen從大腿處刺入注射(如果沒有呼å¸é“å•é¡Œï¼Œå‰‡ä¸éœ€è¦æŽ¡æ¤æ€¥æ•‘措施,使患者æœç”¨éŽæ•è—¥ç‰©ï¼Œä¸¦æ³¨æ„觀察å³å¯ï¼‰ã€‚
由於Epi-pen是和æ»ç¥žæ¶æ™‚間的措施,如果團員ä¸æœ‰äººæœ‰æ¤è™•æ–¹ï¼Œä¸€å®šè¦å’Œè©²å€‹åœ˜å“¡æºé€šï¼Œçœ‹æ˜¯å¦è®“æ¯å€‹åœ˜å“¡éƒ½çŸ¥é“å…¶Epi-pen置放的ä½ç½®ã€‚
當時該個團員就告訴æ¯å€‹äººï¼Œä»–çš„Epi-pen放在哪裡。說巧ä¸å·§ï¼Œä¸€è¡Œäººèµ°åœ¨è·¯ä¸Šï¼Œæœ‰ä¸€äººä¸å°å¿ƒèª¤è¸èœ‚窩,å‰å¹¾å€‹å…ˆèµ°éŽäº†ï¼Œç‰åˆ°èœœèœ‚大發å¨çš„時候,後é¢å¹¾å€‹äººéƒ½æ…˜é蜂螫。我很幸é‹åœ°æ˜¯å±¬æ–¼å‰é¢çš„一群人,該個攜帶Epi-pen的也是,åªè½åˆ°å¾Œé¢çš„人慘å«ï¼šã€ŒBees! You guys, Run! Run fast!ã€æ–¼æ˜¯å¤§å®¶å°±é–‹å§‹æ²’命的奔跑,尤其是催著那人跑快些。ä¸éŽï¼Œäº‹å¾Œé‚£äººèªªï¼Œä»–æ ¹æœ¬ä¸æ˜¯å› 為蜜蜂æ‰å¸¶Epi-pençš„ã€‚é€™é€™ï¼Œä»–åˆ°åº•æ˜¯å› ç‚ºä»€éº¼éŽæ•å‘¢ï¼Ÿæˆ‘到ç¾åœ¨é‚„是ä¸çŸ¥é“,ä¸éŽï¼Œå¸åˆ°çš„一課是,screening的時候,還是è¦å•æ¸…楚,ä¸è¦ç•¶ä¸€å€‹åŠå¼”å。
〈çµèªžã€‰
個人覺得,screeningå°é ˜éšŠæœ€å¤§çš„考驗,就是在拒絕別人。誰喜æ¡å‘Šè¨´èˆˆæ²–æ²–çš„å ±å者「我ä¸èƒ½è®“ä½ åƒåŠ 這次的活動ã€ï¼Ÿå¯æ˜¯ä½ 如果隨便讓任何人åƒåŠ ,那麼當åˆå°±ä¹¾è„†ä¸è¦è®“ä»–å€‘å¡«å¯«ä»€éº¼è¡¨æ ¼äº†ã€‚æ‹’çµ•æ˜¯å¾ˆé‡è¦çš„,拒絕也是一門è—術。
æˆ‘åœ¨å‰›åŠ å…¥é€™å€‹ç™»å±±åœ˜é«”çš„æ™‚å€™ï¼Œä¹Ÿæ›¾è¢«æ‹’çµ•å…©æ¬¡ï¼Œä¸»è¦æ˜¯å› 為經驗ä¸å¤ ,ä¸éŽè©²é ˜éšŠéƒ½æœ‰çµ¦äºˆæˆ‘一些訓練上的建è°ï¼Œä¸¦ä¸”希望我以後å†åŽ»å ±ååƒåŠ ,讓我的挫折感少了些。我èªç‚ºæ‹’çµ•çš„æ™‚å€™ï¼Œé™¤äº†å§”å©‰è§£é‡‹åŽŸå› ä¹‹å¤–ï¼Œå¹«ä»–æ‰“é–‹ä¸€æ‰‡æœªä¾†åƒåŠ 活動的窗戶,是相當é‡è¦çš„。
當然,還有很多潛在的å•é¡Œï¼Œæ˜¯ä¸€ç´™ screening form 察覺ä¸å‡ºä¾†çš„。更需è¦æ—敲å´æ“Šï¼Œä»¥åŠé ˜éšŠçš„手腕的。比方åƒæ˜¯å¤§å®¶çš„個性以åŠå¿ƒæ…‹ä¸Šçš„å•é¡Œï¼Œåœ˜éšŠé–“很多å•é¡Œï¼Œå°±åœ¨æ–¼çµ„員之間ä¸éº»å‰ã€‚我還曾經åƒåŠ éŽä¸€å€‹åœ˜éšŠï¼Œå…¶ä¸çš„å…©ä½ç”·æ€§åœ˜å“¡å·®é»žå¤§æ‰“出手的。這方é¢çš„å•é¡Œï¼Œåœ¨é ˜éšŠçš„訓練éŽç¨‹ä¸ï¼Œç¨±ç‚ºgroup dynamics,姑且稱之為群體的互動å§ï¼Œä¸”ç•™åšä»–æ—¥å†åšè¨Žè«–。
這就是我為什麼在fitness center åšæ¸¬é©—說體能還ä¸éŒ¯
å¯æ˜¯è‡ªå·±å»çŸ¥é“還差得é 了
å¯èƒ½æˆ‘會一直都是在平地跑阿走阿的那種
å»ä¸å¤ªæ•¢æŒ‘戰戶外的訓練
ä¸éŽé‚£å€‹Epi-pen 我家也有一支
當åˆä»–éŽæ•æˆ‘們趕緊去看醫生買來備用
這個程åºçœŸçš„很ä¸éŒ¯
很值得å¸ç¿’與æ€è€ƒå‘¢!!
calixtaï¼Œä½ ä¹Ÿä¸è¦å¦„自è²è–„喔,大家的戶外經驗也都是從無到有的,主è¦æ˜¯çœ‹å¦³æœ‰æ²’有興趣罷了。
BTREE,æ¡è¿Žä¾†çŽ©ï¼Œ
這個程åºé›–然麻煩,å¯æ˜¯æˆ‘帶兩天以上的隊,都還是è¦screen一下æ‰æ¯”較安心。
æ©æ©ï¼ŒæŒ‘é¸éšŠå“¡çœŸçš„很é‡è¦
在å°ç£é€™æ¨£çš„機制似乎還好,除éžæ˜¯ç¸±èµ°ç´šçš„路線,æ‰æœƒè©•ä¼°éšŠå“¡çš„實力,目å‰æˆ‘åƒåŠ éŽåŽ»NOLS上課回來的朋å‹é–‹çš„隊ä¼æ‰æœ‰å¡«å¯«é€™æ¨£çš„è¡¨æ ¼
原來有Epi-pen這種æ±è¥¿é˜¿ï¼ï¼
從艾瑪網摘連éŽä¾†çš„ 好棒的站喔! Poåªåœ¨ç¾Žæ±*帶團*å—Ž? 我一直很想åƒåŠ Sierra Club辦的backpacking, åªæ˜¯å¸¸å¸¸ä¸Šé¢å¯«çš„è¦æ±‚都是è¦fit or experienced , ä¸€ç›´éƒ½é‚„æ²’æ•¢å ±å, 大背包跟帳篷晾了兩三年了還沒機會好好用到.
藑鷸,美國這邊是éžå¸¸å°å¿ƒçš„,除了安全考é‡å¤–,還怕被告呢。我åƒåŠ 的登山團體è¦æ¨¡å¾ˆå¤§ï¼Œæ‰€ä»¥ä¹Ÿå°æ³•å¾‹å•é¡Œç‰¹åˆ¥æ³¨é‡ã€‚
nachtluft,先說一è²æ¡è¿Žä¾†çŽ©ï¼Œ
其實登山團體帶團的人多åŠéƒ½æ˜¯è‡ªé¡˜çš„,所以比較喜æ¡å¸¶æœ‰ç¶“é©—çš„äººï¼Œé€™æ¨£é ˜éšŠçš„è² æ“”æ¯”è¼ƒè¼•ã€‚æˆ‘å¸¸å¸¸å»ºè°æˆ‘çš„Club應該多開一些entry-levelçš„trips,畢竟大家都是從新手開始。
我目å‰æ˜¯åªæœ‰å¸¶ç¾Žæ±çš„啦,雖然我最近åˆå—了帶西岸或是國外團的訓練,但是我è¦å¿…é ˆå”辦兩次æ‰æœ‰è³‡æ ¼è‡ªå·±å¸¶éšŠï¼Œæ‰€ä»¥è¦å¸¶åˆ°ç¾Žè¥¿åŽ»ï¼Œé‚„æœ‰ä¸€é™£å¥½ç‰ … :-p
部è½æ ¼ç‰ˆä¸»ï¼š
您好ï¼æˆ‘是智邦生活館的編輯。智邦生活館首é 改版新推出編輯推薦-網摘精é¸å–®å…ƒã€‚在網路上四處為網å‹å€‘精挑細é¸å¥½æ–‡ç« 。今日拜讀æ¤ç¯‡æ–‡ç« ,欣賞其ä¸çš„ç†èª¿å’Œè§€é»žï¼Œå°‡å…¶é¸ç‚º 2005å¹´12月9æ—¥è‰¾ç‘ªç¾Žé£Ÿç”Ÿæ´»é »é“的網摘 (http://digest.url.com.tw/amarylliss/),與網å‹å€‘åˆ†äº«ã€‚æˆ‘å€‘æŽ¨è–¦å¦‚æžœé€ æˆä½ çš„ä¸ä¾¿ï¼Œç…©è«‹å›žä¿¡å‘ŠçŸ¥ã€‚如需好文貼紙,請至 http://digest.url.com.tw/amarylliss/2005/10/post_259.php è¬è¬æ‚¨ï¼
æ•¬ç¥ å¹³å®‰
æ™ºé‚¦ç”Ÿæ´»é¤¨ç¶²æ‘˜é »é“編輯 敬啟
很高興看到有關Screening的討論,
去年在NOLSåƒåŠ Outdoor educator mountaineering課程,
å› æ¤å¡«äº†ä¸€å †çš„Screening form,
å…¶ä¸æœ‰é—œå¥åº·,疾病å²ç›¸é—œçš„æ–‡ä»¶é‚„å¿…é ˆè¦é†«ç”Ÿçš„確èªåŠç°½åæ‰æœ‰æ•ˆ,
最後å¸æ ¡ä¾æ¤è¡¨æ ¼ä¾†åˆ¤æ–·èº«é«”是å¦èƒ½å¤ è² è·ä¸Šèª²æ‰€éœ€çš„體能
ä¸¦ä¸”åœ¨è¡¨æ ¼ä¸éœ€è¦å¡«å¯«è‡ªå·±çš„é‹å‹•æƒ…æ³,
如什麼樣的é‹å‹•,æ¯æ ¼å¤šä¹…時間é‹å‹•ä¸€æ¬¡åŠæ¯æ¬¡é‹å‹•çš„é‡,
並è¦åˆ—出å°æ–¼å³å°‡è¦ä¸Šçš„課程,å°è‡ªå·±é«”能上的訓練計畫,安排,
在å°ç£ç›®å‰æœ‰ä½¿ç”¨Screeningä¾†å¯©æ ¸åƒåŠ 人員體é©èƒ½çš„ç‹€æ³é‚„ä¸æ™®é,
ä¸éŽåœ¨æˆ¶å¤–活動上使用Screen確實有其必è¦æ€§,
å¯ä»¥çœåŽ»è¨±å¤šä¸å¿…è¦ç™¼ç”Ÿçš„å•é¡Œ
在上課出發å‰,
æ¯å€‹äººçš„背包會先éŽç£…åšç´€éŒ„,
在行走時,ä¾æ¯å€‹äººç•¶æ™‚çš„ç‹€æ³ä¾†èª¿æ•´èƒŒè² çš„é‡é‡,
æ•™æä¸å»ºè°å€‹äººçš„èƒŒè² é‡é‡ç‚ºé«”é‡çš„45%,
出發å‰åˆ†é…的公糧åŠå…¬å™¨æåŠå€‹äººè£å‚™ç¸½é‡ä¸è¦‹å¾—會在這範åœä¸æˆ–者會超éŽ,
å› æ¤åœ¨è¡Œèµ°åˆæœŸåœ¨ä¾å€‹äººè¡Œèµ°çš„感覺åŠé€Ÿåº¦ç¨åšèª¿æ•´,
使整å„隊ä¼çš„è¡Œé€²é€Ÿåº¦èƒ½å¤ ä¸€è‡´,å¦ä¸€æ–¹é¢èƒ½å¤ 從這部分培養團隊的默契,å› æ¤å¹¾å¤©å¾Œä¸éœ€è¦è¬›å¸«æœƒé ˜éšŠçš„分é…,隊員便會在早上出發å‰
é‡å°ç•¶æ—¥è¦èµ°çš„路線作評估,並å°éšŠå“¡é«”能狀æ³ä¾†èª¿æ•´å…¬å™¨æåŠé£Ÿç‰©çš„分é…,
還沒機會到æ±å²¸èµ°èµ°,如果å¯ä»¥åƒåŠ 您的隊ä¼æ‡‰è©²æœƒå¾ˆæ£’å–”!
é †å®‰!
Raven,
首先先è¬è¬ä½ çš„commentã€‚ä½ çš„ç¶“é©—ç›¸ç•¶æœ‰è¶£å‘¢ã€‚
我覺得screeningæœ€å¥½çš„åœ°æ–¹ï¼Œå°±æ˜¯èƒ½å¤ çµ„ç¹”èµ·ä¸€å€‹æ¯”è¼ƒå¹³å‡ã€æ¯”較å”調的團隊。
å°ç£çš„登山社團好åƒä¹Ÿæœ‰åœ¨å‡ºéšŠå‰å…ˆæ¸¬è©¦è·‘æ¥æ™‚間速度的,也å¯ç®—是screening的一部份å§ã€‚
當然,如果有機會,æ¡è¿Žä¾†åƒåŠ 我帶的隊ï¼
PO
很好奇體能究竟是è¦ä»€éº¼ç¨‹åº¦æ‰ç®—至少ä¸æœƒé€ æˆæ•´å€‹åœ˜éšŠçš„è² æ“”å‘¢?
å› ç‚ºæˆ‘ä¹Ÿæ˜¯é‚£ç¨®exercise regularly,
å¯æ˜¯æ“”心一上山後沒多久就露饀了的那種,
很想ä¹æœˆéŽåŽ»è²»åŸŽå¾ŒåŽ»åƒåŠ ä½ å€‘çš„æ´»å‹•,
這陣åå¯ä»¥å»ºè°ä¸€ä¸‹å¦‚何é›éŠè‡ªå·±çš„è€åŠ›,
以å…到時後太軟腳嗎?
å°äº†,我暑å‡è¦å›žå°ç£åŽ»,
有沒有需è¦ä»€éº¼æ±è¥¿å‘¢??
Ming,
這個å•é¡Œæœ‰é»žé›£å›žç”,ä¸éŽå¹³å¸¸é‹å‹•å’ŒçœŸæ£è² é‡æ˜¯æœ‰ä¸€é»žå·®åˆ¥çš„。建è°ä½ å…ˆè² é‡ï¼Œç„¶å¾Œèµ°ä¸€å€‹day hike來看看自己的狀æ³ã€‚è¬å¦‚說,自己覺得舒æœçš„速度在哪裡,隔天酸痛的肌肉åˆæ˜¯åœ¨å“ªè£¡ç‰ç‰ã€‚
å¯ä»¥èªªèªªçœ‹ä½ 平常的é‹å‹•æƒ…形嗎?一般是建è°è‡³å°‘一週é‹å‹•ä¸‰å¤©ï¼Œä¸€æ¬¡ä¸‰å分é˜ä»¥ä¸Šï¼Œé€™æ¨£æœƒæœ‰åŸºæœ¬çš„è€åŠ›ï¼Œå†æ ¹æ“šå€‹äººä¸åŒç‹€æ³ä¾†åŠ 強。
è¬è¬ä½ 啦,如果真è¦å¹«æˆ‘帶æ±è¥¿ï¼Œå¹«æˆ‘帶幾包北海鱈éšé¦™çµ²å§ï¼Œå‘µå‘µã€‚